【ごはん　肉じゃが　チョレギサラダ　とうふ（しょうゆ）　牛乳】

しっかりと食べて水分補給

水分補給をきちんとしていますか。水分は飲み物からだけでなく、実は食事をきちんととることで、補給されます。ごはんの６０％は水分。野菜や豆腐などにも水分が含まれています。