12月6日月曜日、空は雲に覆われています。

そんな中、寒さに負けず、今週も元気にスタートです。

　

柿平に行く途中の秋山川に、シラサギたちが。

今日のプチケン

今日のテーマは、「冷え性改善」です。靴下を2枚重ねたり、ホッカイロなどを用いたりして外側から冷え対策を行うことも大切ですが、体を内側から温めることもとても大切ですね。そこで今回は「体を内側から温める」ことについて考えてみました。では、まず今日は「食」の視点から。

手足の冷えを和らげるには、血液を体の隅々まで行き渡らせることが重要です。また、全身に血液を運搬するのが、鉄分とタンパク質が結合したヘモグロビンです。ということは、冷え改善に期待できる鉄分の吸収を助ける働きがあるビタミンＣを、意識して摂ることが大切ですね。野菜の中では、やはり、ブロッコリー、これからが旬の小松菜、春菊などいかがでしょう。手頃で栄養価の高い冬野菜を、今後も意識して取り入れていきたいですね。

今日のひむろっ子

授業風景　いろいろ

週のスタートの月曜日でしたが、今日も大変よく頑張りましたね。

明日は全校遠足ですね。安全に、楽しく行ってきましょう。