【　ごはん　豚肉のしょうが炒め　れんこんサラダ　じゃがいものみそ汁　牛乳　】

れんこんは、ビタミンCが豊富で、みかんの１.４倍も含まれています。ビタミンCは疲労回復に効果があり、風邪をひきにくくしてくれます。